أهمية تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا لصحة الجسم
تشير دراسة حديثة أجراها باحثون في معهد برشلونة الصحة العالمية إلى أن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا يحمل فوائد صحية كبيرة. وفقًا لهذه الدراسة، تبينن تأخير تناول وجبة الإفطار حتى بعد الساعة 9 صباحًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 59٪ مقارنة بتناولها قبل الساعة 8 صباحًا.
توضح آنا بالموار كروس، الباحثة في المعهد الإسباني والمؤلفة الرئيسية للدراسة، أن توقيت تناول الإفطار يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية والتحكم في مستويات الجلوكوز والدهون في الجسم. وعلى الرغم من أن الدراسات السابقة قليلة في استكشاف العلاقة بين توقيت الوجبة ومرض السكري من النوع 2، إلان نتائج هذه الدراسة تشير إلى أهمية تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8باحًا للوقاية من هذا المرض.
استنتاجات الدراسة:
تعتمد الدراسة على استبيان شارك فيه 100,000 شخص، حيث سجلوا ما يأكلونه على مدار ثلاثة أيام غير متتالية، بالإضافة إلى توقيت تلك الوجبات. وقد تم تشخيص 963 حالة جديدة من مرض السكري من النوع 2 خلال فترة الدراسة وتوصلت الدراسة إلى النتائج التالية:
تأخير تناول وجبة الإفطار حتى بعد الساعة 9 صباحًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 59٪ مقارنة بتناولها قبل الساعة 8 صباحًا.
- تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ومستويات الجلوكوز والدهون في الجسم.
- تناول وجبة الإفطار في وقت مناسب يعتبر وقاية فعالة من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.