بديل الإندومي هو وجبة مصنوعة من مكونات صحية، مثل المكرونة أو الأرز أو الخضروات، وصوص صحي خالٍ من الدهون المشبعة والسكر المضاف والصوديوم.
فوائد بديل الإندومي:
يحتوي على مكونات صحية أكثر من الإندومي.يوفر طاقة وعناصر غذائية أكثر من الإندومي.
يساعد على الحفاظ على الوزن الصحي.
المكونات:
1 كوب مكرونة أو أرز.1 كوب خضروات مقطعة (مثل الجزر والفلفل والبروكلي).
1/2 كوب صوص صحي (مثل صوص الطماطم أو صوص الصويا).
ملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
اسلقي المكرونة أو الأرز حسب التعليمات على العبوة.في وعاء كبير، اخلطي الخضروات والصوص والملح والفلفل.
أضيفي المكرونة أو الأرز إلى خليط الخضروات، واخلطيها جيدًا.
قدمي الطبق ساخنًا.
نصائح:
يمكنك إضافة بعض البروتين إلى بديل الإندومي، مثل الدجاج أو السمك أو الفول.يمكنك تزيين بديل الإندومي بالخضروات أو المكسرات أو البذور.