من النهاردة مفيش رجيم....وصفة رقائق الشوفان اللذيذة بالعسل لفقدان الوزن والصحة العامة

طريقة عمل رقائق الشوفان بالعسل

المكونات:

- ربع كوب حليب سائل

- فواكه مجففة

- نصف ملعقة كاكاو خام

- ربع كوب شوفان

- ربع كوب حليب سائل

- ملعقة عسل نحل

- ملعقة زبدة الفول السوداني

- مكسرات جوز ولوز

طريقة التحضير:

1. في وعاء مناسب، ضعي حبوب الشوفان وزبدة الفول السوداني والكاكاو. قومي بتقليب المكونات جيدًا.

2. أضيفي الحليب وقومي بتقليب المكونات حتى تمتزج بشكل جيد. ثم ضعي الخليط في علبة محكمة الغلق.

3. ضعي علبة الشوفان في الثلاجة واتركيها ليلة كاملة.

4. في اليوم التالي، أضيفي العسل والفواكه المجففة والمكسرات فوق الشوفان.

5. استمتعي بتناول رقائق الشوفان بالعسل الدايت اللذيذة والصحية!

 عمل شوفان صحي للدايت بالفواكه

المكونات:

- نصف كوب شوفان

- ملعقتين مكسرات

- ملعقتين لوز

- ربع كوب فراولة

- ملعقتين عسل نحل

- اثنين كوب حليب

- ربع كوب مانجو

طريقة التحضير:

1. قومي بتجهيز الشوفان والحليب في وعاء مناسب، ثم ضعيهما في الخلاط واخفقيهما لمدة دقائق.

2. بعد ذلك، أضيفي الفواكه المجففة واللوز والمكسرات وعسل النحل فوق الشوفان المخفوق.

3. قومي بتقديم الشوفان في طبق التقديم وزيّنيه حسب الرغبة.

4. استمتعي بوجبة شوفان صحية ولذيذة تناسب الدايت!

عمل بان كيك الشوفان للرجيم

المكونات:

- نصف كوب شوفان

- كوب وربع طحين

- حبة بيض

- ملعقة زيت نباتي

- ملعقة ملح

طريقة التحضير:

1. في وعاء مناسب، ضعي الشوفان والطحين والملح والبيكنج بودر، وقومي بتقليب المكونات جيدًا.

2. قومي بتخفيف البيض والحليب في وعاء آخر، ثم أضيفيهما إلى الشوفان والطحين والزيت. قومي بتقليب المكونات حتى تتجانس.

3. سخّني مقلاة على النار وقومي بصب العجينة فيها لمدة دقيقتين. ثم قومي بقلبها للطرف الآخر واستمري في القلي لبضع دقائق حتى تنضج.

4. قدمي بان كيك الشوفان في طبق التقديم، ويمكنك تقديمه مع العسل والفواكه أو الكريمة اللوتس.

5. استمتعي بوجبة لذيذة وصحية من بان كيك الشوفان.

تعديل المقال