متابعة- يوسف اسماعيل

يعاني العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية من الشعور بالارهاق المستمر، وهو حالة تؤثر سلبًا على الصحة العامة والجودة الحياتية. قد يظهر الارهاق المستمر بشكل تدريجي مع مرور الوقت، أو قد يكون نتيجة لظروف خاصة مثل الضغوط العملية أو الاضطرابات النفسية.

في هذه المقالة، سنتعرض لبعض الأسباب المحتملة للشعور بالارهاق المستمر ونقدم بعض الإرشادات للتغلب عليه.

1. قلة النوم وسوء الجودة:
يعتبر قلة النوم وسوء جودة النوم أحد أهم الأسباب للشعور بالارهاق المستمر. عدم الحصول على ما يكفي من ساعات النوم اللازمة يؤثر على النشاط والطاقة العامة للجسم. من الضروري تحسين عادات النوم وتوفير وقت كافٍ للراحة والاسترخاء.

2. التوتر والضغوط النفسية:
يمكن أن تسبب الضغوط النفسية والتوتر المستمر الشعور بالارهاق. يعيش الكثيرون في بيئات مليئة بالضغوط العملية والمشاكل الشخصية، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية. يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق وممارسة النشاطات الترفيهية للتخفيف من التوتر.

3. نقص التغذية السليمة:
تأثر النظام الغذائي بشكل مباشر على مستوى الطاقة والشعور بالارهاق. الإعتماد على الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعب والشعور بالارهاق. من الضروري تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والمواد الغذائية الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن.

4. نقص التمارين الرياضية:
عدم ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يؤدي إلى الشعور بالارهاق والكسل. يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساهم في زيادة مستوى الطاقة وتحسين اللياقة البدنية.

5. الأمراض المزمنة:
بعضالأمراض المزمنة مثل السكري والقلبية والغدة الدرقية قد تكون أيضًا أسبابًا للشعور بالارهاق المستمر. تؤثر هذه الأمراض على وظائف الجسم وتقلل من مستوى الطاقة والنشاط. يجب استشارة الطبيب واتباع العلاج المناسب للتعامل مع هذه الحالات.

6. نمط الحياة غير الصحي:
نمط الحياة غير الصحي وعدم الالتزام بسلوكيات صحية قد يزيد من الشعور بالارهاق المستمر. تدخين التبغ وتناول الكحول بشكل مفرط يؤثر على الصحة بشكل عام ويسبب الارهاق. من الضروري تحسين نمط الحياة والالتزام بالعادات الصحية مثل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.