متابعة – مروة البطة

يعد سموذي الفريز من العصائر الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الهضم والشعور بالشبع.

مصدر جيد للبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.

يساعد على ترطيب الجسم.

منعش ومليء بالنكهة.

أليكم طريقة تحضيره:

المكونات:

كوب من الفريز المجمد

كوب من الحليب البارد

نصف كوب من الزبادي اليوناني

ملعقة كبيرة من العسل

ملعقة صغيرة من عصير الليمون

بضع أوراق من النعناع الطازج (اختياري)

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي.

اخفقي المكونات حتى تصبح ناعمة وسلسة.

صبي السموذي في كوب مبرد.

زيّنيه بقطع الفريز الطازج أو أوراق النعناع.

استمتعي بسموذي الفريز المنعش!

نصائح:

يمكنك استخدام الفريز الطازج بدلاً من المجمد، لكن قد تحتاجين إلى إضافة المزيد من الثلج للحصول على سموذي بارد.

يمكنك إضافة مكونات أخرى إلى السموذي حسب رغبتك، مثل الموز أو التوت أو الأفوكادو.

يمكنك استخدام الحليب النباتي بدلاً من الحليب البقري، مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.

يمكنك تحلية السموذي بالعسل أو شراب القيقب أو السكر حسب رغبتك.

يمكنك إضافة المزيد من عصير الليمون للحصول على نكهة أكثر حامضة.

يمكنك إضافة أوراق النعناع الطازج للحصول على نكهة منعشة.