متابعة – مروة البطة
تُعدّ البازلاء من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تُفيد الجسم بشكل عام، بما في ذلك البشرة. إليكِ بعض فوائدها المميزة:

1. غنية بمضادات الأكسدة:

تحتوي البازلاء على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من علامات الشيخوخة والتجاعيد.
2. مصدر غني بفيتامين B3:

يُساعد فيتامين B3 (النياسيناميد) على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما يُقلل من الاحمرار والالتهابات.
3. مصدر جيد للبيتا كاروتين:

يُحول البيتا كاروتين إلى فيتامين A في الجسم، ممّا يُعزز صحة البشرة ويُحافظ على رطوبتها.
4. غنية بالألياف:

تُساعد الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ممّا يُنعكس إيجابًا على صحة البشرة ونضارتها.
5. مصدر غني بالزنك:

يُساعد الزنك على التئام الجروح وتجديد خلايا البشرة.
6. مُرطبة للبشرة:

تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الماء، ممّا يُساعد على ترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على نضارتها.
طرق استخدام البازلاء للعناية بالبشرة:

تناول البازلاء الطازجة أو المجمدة أو المُعلبة كجزء من نظامكِ الغذائي.
صنع قناع للوجه من البازلاء المهروسة مع العسل أو زيت الزيتون.
استخدام زيت بذور البازلاء كمرطب للبشرة.
نصائح إضافية:

اشربِي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتكِ من الداخل.
احصلي على قسط كافٍ من النوم.
مارسي الرياضة بانتظام.
قللي من التوتر قدر الإمكان.
استخدمي واقيًا من الشمس يوميًا لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة.
بتطبيق هذه النصائح وتناول البازلاء بانتظام، ستتمكنين من التمتع ببشرة صحية ونضرة!